Cuando lo das todo y no recibes nada.

Hola a todos, escribo ésta entrada porque me encuentro en ese momento, como bien dice el titulo de ésta entrada. A continuación voy a explicar cómo solucionarlo:

A menudo nos pasa que lo damos todo para inocentemente recibir lo que nos merecemos, cuando en realidad recibimos poco o nada. 

Personalmente cuando ésto me ocurre pienso que si no he llegado a lo que quiero es porque no me lo merezco, porque aun no he dado todo lo que debía de dar para recibir aquello que me merecía. Es cierto que esto puede ser frustrante, y lo es, pero no podemos dejarnos ganar cuando ya hemos llegado tan lejos. No podemos tirar todo el trabajo hecho por la borda, hay que continuar hasta el final. Si el final no es el que te mereces, es porque todavía no es el final.

Otro de los factores que nos llevan a esto es pensar que lo que queremos tenemos que conseguirlo en un periodo corto de tiempo, cuando en realidad las grandes cosas conllevan mucho tiempo y mucho trabajo.

Con ésto acabo, solo decir que si os encontráis en ésta situación (como yo ahora) no os dejéis llevar por la negatividad, piensa bien lo que quieres. Recuerda que si fuera sencillo cualquiera lo haría.  

Sólo hay que seguir, el futuro y el tiempo te recompensará como nadie podrá hacerlo.

4 Consejos para evitar el ESTRÉS.

Después de pedírmelo varias personas me decido a escribir sobre como evitar o acabar con el estrés en 4 pasos. Voy a ello.

El estrés es provocado por uno mismo por lo tanto si uno no quiere no tiene porque vivir en un constante estrés, aunque parezca imposible es así. El estrés puede ser causado por diversos factores: familia, trabajo, el dinero, la pareja, los exámenes... Los cuales acaban provocando dolor de cabeza, dolor muscular y en el peor de los casos puede llegar a causar depresión.

Para empezar a reducir éstos síntomas, debemos controlar las situaciones de la vida cotidiana, voy a resumirlo en 4Tips/Consejos:

1. Respira profundamente cuando te encuentres en una situación complicada, llena de tensión o que simplemente te provoca nerviosismo, hazlo hasta sentirte mejor. Respira profundamente hasta estar relajado/a del todo. Sin pensar en nada, simplemente respira.
2. Practica ejercicio de manera habitual, esto ayudará a desahogarte y a sentirte libre, ya que salir a andar simplemente ya te hace aclarar tus ideas y pensarlo todo con menos tensión y más relajado/a. La practica de ejercicio elimina las hormonas del estrés como el cortisol y a liberar endorfinas que son las hormonas que te hacen sentir bien.
3. Masajes y relajación: Después de un día duro de trabajo lo primero que debemos hacer al llegar a casa es permitirnos pequeños placeres como un baño relajante, leer un libro, ver una película, etc. Para mejorar situaciones de pareja o simplemente para ayudarse ambos en temas de estrés podéis daros un masaje relajante entre los dos, o cada día uno, como prefiráis, sinceramente ayuda bastante, incluso mejora la situación de la pareja. De ésta forma relajas tu mente y tu cuerpo, y te ayudará a afrontar los problemas del día a día con más energía.
4. Organizar el tiempo: Pienso que éste es uno de los puntos más importantes respecto al estrés, ya que el tiempo que tenemos es clave por lo tanto hay que sacarle el máximo tiempo posible y aprovecharlo. Para ésto debemos establecer prioridades, es decir, saber que es más importante en cada momento y saber si merece la pena, para así utilizar mejor tu tiempo y mejorar tu actitud, te sentirás mejor.

Para terminar, hay que saber que no podemos huir de la realidad ni de los problemas de la vida cotidiana pero si afrontarlos de manera positiva, lo cual te ayudará a controlar el estrés.
Muchas gracias por leer ésta entrada y espero que compartas en tus redes sociales o a las personas que pienses que le hará falta. Saludos!

La importancia del Metabolismo Basal.

En ésta nueva entrada, hablaremos sobre el Metabolismo Basal y conoceremos sus funciones.

 El metabolismo basal se refiere a la cantidad de energía que gasta tu cuerpo durante el día, es decir, la cantidad de calorías que necesita tu organismo para sus funciones vitales diarias. El metabolismo basal, abarca aproximadamente un 70% del total de las calorías quemadas durante el día, por eso es tan importante el ejercicio para las personas que buscan bajar de peso (Para acelerar el metabolismo basal, es decir, aumentar el gasto calórico en reposo). Necesitamos calcular y conocer nuestro metabolismo basal para saber nuestro déficit calórico.

 Los factores naturales que influyen en el metabolismo basal para que el gasto calórico sea mayor o menor son:

1. -La genética: cada persona es diferente, es por eso que cada cuerpo responde distinto a un mismo estímulo. Por ejemplo, personas que comen mucho pero vemos como siguen delgadas o no engordan como otras personas que hacen lo mismo y si engordan. Creo que todos tenemos un ejemplo en nuestras familias o en nuestro entorno cercano. 
2. -El sexo: el gasto calórico de los hombres es mayor que el de las mujeres teniendo en cuenta si están en las mismas condiciones. 
3. -La edad: el metabolismo basal empieza a bajar aproximadamente a partir de los 40 años. 

 Ahora os preguntaréis, y cómo podemos calcular nuestro MB, pues muy fácil: Teniendo en cuenta los factores nombrados anteriormente y teniendo en cuenta la edad, el peso y la altura podemos calcular nuestro metabolismo basal en Kcal diarias, utilizando ésta fórmula=

•  ·Mujeres MB= 10xP(Kg)+6,25xA(cm)-5xE(años)-161 
•  ·Hombres  MB= 10xP(kg)+6,25xA(cm)-5xE(años)+5