La lista de la compra.

Te recomiendo que tomes nota sobre los siguientes alimentos que vas a necesitar para complementar tu dieta. 

Voy a dividirlo en 6 bloques:

1º Alimentos Proteicos.

•Soja y derivados. (Leche de soja, tofu, etc.)

•Semillas. (Calabaza, girasol, sésamo, lino, etc.)

•Huevos

•Cacahuetes

•Pescados y mariscos.

•Carne. (Aves y carne roja)

•Leche y derivados. (yogur, queso, etc.)

•Frutos secos. (Nueces, almendras, avellanas, anacardos, pistachos, etc.)

2ºAlimentos con Carbohidratos.

•Alcachofas.

•Patatas 

•Maíz 

•Calabazas 

•Castañas

•Todos los cereales. (Arroz, trigo, avena, centeno, cebada, mijo, etc.) y derivados como pasta, pan, etc.

•Legumbres. (Judías, lentejas, garbanzos, etc.)

3ºFrutas

•Frutas dulces: plátano maduro, dátiles, pasas, higos desecados, mango, caqui, chirimoya...

•Frutas neutras: papaya, aguacate...

•Frutas semiácidas: manzanas, albaricoques, cerezas, melocotones, uva...

•Frutas ácidas: fresas, kiwis, piña, naranja,  limones, pomelo, moras...

4ºAlimentos Dulces.

•Melaza

•Miel

•Dulce de frutas

•Mermelada

•Jalea

5ºHortalizas verdes.

•Lechuga, brócoli, endibia, escarola, ajo, puerros, pimiento, rábano, espárragos, cebollas,judías verdes, cebolleta, berenjena, espinacas, etc.

6ºGrasas y Aceites.

•Grasas animales.

•Grasas vegetales.

•Grasa de la leche.

•Aceite de oliva, de soja, de sésamo de maíz, de semillas de girasol.

Espero que te haya ayudado a resolver dudas y a aprender cosas nuevas, que de eso se trata. Comparte ésta entrada en tus redes sociales y dale +1 en Google+ para difundir.

¡Muchas gracias!