PORQUE HACER PESAS ES MUCHO MÁS QUE PONERSE FUERTE.

PORQUE HACER PESAS ES MUCHO MAS QUE PONERSE FUERTE
Ir al gimnasio. El 90% deciden ir para mejorar su físico.. ¿Pero saben lo que es realmente positivo en hacer ejercicio en un gym? Aquí os cuento como evitar las posibles 5 enfermedades más peligrosas al llevar una vida sedentaria, y que gracias al ejercicio de los llamados ¨Hierros¨ podemos evitar.
1- Carga mucho peso para evitar.. EL ALZHEIMER.
La Alzheimer society de Gran Bretaña asegura que el riesgo de desarrollar esta enfermedad se multiplica por seis si eres hipertenso o tienes el colesterol alto y muchos estudios confirman que levantar pesas hace que el  colesterol pase de la sangre al hígado (de donde es expulsado del organismo). Un experimento llevado a cabo en la Universidad de Brandéis (EE.UU.) ha demostrado que los circuitos de pesas con cargas elevadas (60% de las usadas para hacer una repetición máxima) son los mas efectivos para potenciar este beneficioso efecto.
2- Corre para reducir el riesgo de sufrir.. CANCER DE PROSTATA.
La practica regular de ejercicio aeróbico disminuye en un 61% el riesgo de desarrollar cáncer de próstata. Lo dice un estudio de la universidad de Harvard (EE.UU.) en el que se observo que las actividades que multiplican por seis el gasto metabólico en reposo (el running, la natación, el ciclismo, el remo, los circuitos de alta intensidad) son veneno para los tumores. Y de paso te ayudan a acabar con los michelines…
3- Machácate para evitar… La diabetes
Si levantas pesas hasta llegara al agotamiento muscular a tu cuerpo le costara muchísimo menos acceder a las reservas de glucógeno, ya que la insulina cumplirá su función a todo tren. Lo confirma un estudio de la American Diabetes Association. Sácale todo el partido a  este fenómeno cargando entre el 50 y el 80% del peso que utilices para tu repetición máxima, y alargando la serie hasta llegar al fallo.
4- Empieza suave para eludir… LA ARTRITIS
Calentar bien antes de hacer pesas es básico para mantener tus codos y tus rodillas en perfecto estado de revista. Así evitaras posibles lesiones que ,aunque parezcan leves, pueden cuadruplicar el riesgo de que sufras osteoartritis en el futuro, según un estudio de la universidad de Nottigham (Gran Bretaña) ¿El mejor calentamiento? Uno que mezcle trabajo articular, coordinación y ejercicios de alta intensidad para el tren superior y el inferior
5- Trabaja mas músculos para vencer.. ENFERMEDADES CORONARIAS.
Ejercitar varios grupos musculares en una misma sesión aumenta el aporta de sangre oxigenada al corazón. Diversos estudios han confirmado que un entrenamiento de cuerpo entero provoca una reducción del 30% en los niveles de proteína C-reactiva (una medida utilizada para predecir el riesgo de sufrir enfermedades coronarias)

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